O yoga tem ganhado cada vez mais praticantes no Brasil, e não é por acaso. Além dos benefícios físicos como flexibilidade e fortalecimento muscular, a prática milenar promove equilíbrio emocional, redução do estresse e melhora na qualidade do sono.
Por onde começar
Para quem nunca praticou, o Hatha Yoga é o estilo mais recomendado. Com posturas (asanas) realizadas em ritmo mais lento e com atenção à respiração, é ideal para construir uma base sólida. Aulas de 45 a 60 minutos, duas a três vezes por semana, já mostram resultados significativos.
É importante investir em um bom tapete (mat) antiderrapante e usar roupas confortáveis que permitam amplitude de movimento. Praticar de estômago vazio ou com uma refeição leve pelo menos duas horas antes é fundamental para o conforto durante as posturas.
Benefícios comprovados pela ciência
Estudos publicados em revistas científicas internacionais comprovam que a prática regular de yoga reduz os níveis de cortisol (hormônio do estresse), melhora a postura, alivia dores crônicas nas costas e pode até ajudar no controle da ansiedade e da depressão.
Instrutoras recomendam começar com aulas presenciais para receber correções posturais adequadas e, depois de dominar as bases, complementar com práticas online em casa.